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Höhentraining – Was ist das?

Intervall-Hypoxie-Training

Im Leistungssport ist ein hoher Trainingsumfang notwendig, weil andere Ziele bzw. Anpassungseffekte verfolgt werden. Mit dem Intervall-Hypoxie-Training (IHT) lassen sich aber in kürzerer Zeit die therapeutisch wichtigeren Effekte genauso gut erzielen. Die Zellen werden stimuliert und reagieren mit strukturellen und funktionellen Anpassungen:

Positive Effekte durch Höhentraining:

  • Stoffwechselökonomisierung
  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Mehr Zellenergie durch Mitochondrien Teilung
  • Erneuerung der Zellen
  • Blutneubildung
  • Stärkung des Immunsystems
  • Aktivierung des Fettstoffwechsels
  • Schlaf-Wach-Rhythmus Verbesserung
  • Stressreduktion
  • Erhöhung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit
  • Verbesserung des Wohlbefindens
  • Verbesserung der Durchblutung und Sauerstoffversorgung
  • Bessere Kapillarisierung
  • Verbesserungen der Gefäßwände
  • Und viele mehr!

Kontraindikationen – Nicht geeignet für:

  • Akute Infekte der oberen Atemwege
  • Fieber
  • Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD Grad III und IV)
  • Herzinsuffizienz Grad III und IV
  • Hypertonie Grad III
  • Akute Magen- Darmgeschwüre
  • Akute Entzündungen (insbesondere der Nieren, Mittelohr)
  • Schwangerschaft

Behandlungsempfehlung

Für die Basisregulation mit optimaler Anpassung des Stoffwechsels werden 10-15 Anwendungen innerhalb von 4-6 Wochen empfohlen, also 1-3 Anwendungen pro Woche. Danach ist eine Erhaltungsphase sinnvoll mit weniger Anwendungen.